適量運動可促進我們身體健康。
恆常體能活動需要養成持之以恆的運動習慣。
運動提昇神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時不同變化的判斷能力，作出適時準確及迅速的反應；保持肌體生命活動的正常進行狀況。
不少朋友們熱愛跑步運動，確實跑步是一項增加有氧的運動。 跑步有助增強我們身體抵抗能力，從而遠離很多痛苦和病患。跑步令人體內大腦的供血和供氧量提升，有助我們提高睡眠素質；跑步可以減少脂肪含量，有助我們擁有健美的身段；跑步有助會提高韌帶和關節等的抗損傷能力，還有種種未及細數的益處。
當中，慢跑益處多，可以配合自己適宜速度及強度的步伐來跑。假如每天能夠規律地進行，慢跑定可為我們帶來更多活力及減少感到身體疲憊。慢跑促進了人體內新陳代謝， 降低膽固醇和甘油三脂的含量， 可預防膽固醇等在我們血管壁上的沉積，
值得注意一點 ! 慢跑可算得上是最簡單及有效的瘦身方法，因慢跑是相當大眾化，無論是年輕小伙子、上班一族、還是較年長的跑友們，都可因應自身狀況來進行慢跑來鍛鍊身體。慢跑屬為有氧運動之一，活動我們全身的肌肉，促使身體內燃燒脂肪，更易達到瘦身纖體效果。
(筆者長居於香港，亦常頻繁前往澳門進行培訓及藝術活動。發現香港及澳門不同的公園及名勝，同屬是進行慢跑的好地方。)
然而，千萬避免空肚進行任何運動，以免出現體力不支而暈倒的情況，同樣肚子吃太飽也不宜進行任何運動。同時，緊記要帶備充足的水，以補充因運動出汗而流失的水分。更更重要的是，很「長氣」但是必須提醒，就是運動前需要進行適量熱身，熱身運動可使體溫稍升，增加全身和肌肉的血液循環，令關節在運動時變得更靈活，減低出現肌肉和韌帶在運動時被拉傷或扭傷的機會率。
適量及恆常的運動習慣，定會為我們帶來健康及活潑自由的精神狀態，令我們的生活更感姿釆和快樂。每天都是一個全新的開始，透過慢跑時好好享受與自我相處的一刻，可以進深認識我們自己，日後甚至體會跑步原來是最值得享受的片刻！
