女士私密處反覆性感染、搔癢、異味、陰道分泌物或白帶量多，常常有異味或顏色黃綠，老是濕濕黏黏的讓人覺得不舒服，有時甚至會感到癢癢的或有刺痛感，讓人好尷尬，不只要細心清潔，平時的保養也不能少，從飲食及營養補充方面調整，也能夠讓私處更健康！
免疫力太差 好發念珠菌性陰道炎
陰道炎是常見的婦科病症，一年四季都可能誘發，其中以念珠菌性陰道炎尤為常見。念珠菌是陰道內的常見黴菌菌種，在女性月經期前後、停經期或生產後，當陰道酸度減少，陰道內好菌和壞菌之間正常的平衡被破壞時，念珠菌數量會急速增加而造成感染。念珠菌感染的主要特徵是灰白色乳酪狀白帶，奇癢無比，其他可能症狀還包括：急性發炎、灼痛、腫脹、排尿、性交痛和妨礙睡眠等。念珠菌感染常發生在糖尿病患者、孕婦等免疫力較差的婦女身上，穿著太緊密的長褲也可能發生。 在健康狀態下，女性陰道內存會存在一些優質的乳酸菌叢，讓私密處維持在pH值3.8～4.2的弱酸性環境。形成天然防護屏障，來抑制致病菌過度繁殖，進而預防私密感染及老化的出現。第二是當飲食方面過度酸性時（不是食物的味道），陰道及尿道酸性不足，就不足以對抗病毒細菌，同時好菌也會減少。 值得注意的是，當女性朋友面臨生理期、懷孕期、更年期3階段時，體內荷爾蒙的變化將會造成陰道、泌尿道內的酸鹼值及正常菌叢生態隨之改變。使得原先的天然屏障消失、減弱，導致病菌容易孳生。
改善私密處感染、陰道炎的營養
- 多吃鹼性食物
最好的選擇是水果，草莓、藍莓、桑椹等莓果類食物，都是對女性私密處健康有益的水果。尤其是，蔓越莓中所含的花青素對細菌有抗沾黏的能力，能讓細菌不容易附著在泌尿道上皮細胞；若能再搭配多喝水、多上廁所，就可以讓致病菌隨尿液排出，降低私密處感染的機率。其他水果例如蘋果、提子、雪梨等也是好的選擇。多吃鹼性食物，尿道及陰道就能保持良好的酸性，有助益菌對抗細菌。同時，補充礦物質鈣鎂有助身體保持鹼性。
2. 補充強效複合益生菌
很多女性都會有「私密處搔癢」的困擾，換季期間冷熱不定，容易孳生細菌，常見原因是「陰道發炎」或「皮膚敏感」，除了注意個人衛生之外，益生菌之補充也非常重要。益生菌越多不代表越好，巿面上有好多益生菌 未必針對免疫力，以及活性很低，數量多只是浪費沒用。要食用專門增強抵抗力的菌株，例如HN019及NCFM，具適應消化道環境的能力，能抵禦胃酸和膽鹽，保持益生菌的活性。
3. 雙效性維他命B雜和長效維他命C
維他命B雜和體內抗體、白血球和補體的生成有關，所以適量補充雙效性的B雜能提升免疫力，進而預防陰道炎的感染。而長效性維C能增加體內白血球的吞噬作用和抗體形成，預防陰道炎的發生。
4. 多喝淨水
建議每日喝水約2000 ~3000 c.c.，適量飲水為最好的保健之道。
5. 蒜素
大蒜是超強的抗菌食物，裡面的蒜素及蒜胺酸可以抑制壞菌在陰道內繁殖，減緩發炎症狀，但大蒜難以大量進食，可以選擇加入天然薄荷的天然大蒜濃縮片食用。
5. 壓力過大和充足睡眠
人體在睡眠時會進行自我修復，以便讓身體保持最佳的狀態，如果女性因某些因素熬夜、壓力過大或有睡眠障礙，那麼免疫系統可能會變得脆弱，而提高了陰道感染而搔癢的發生率。同樣地，如果睡眠不足(建議每天有6~8小時的充足睡眠)，那麼身體健康也會惡化。如有睡眠質量差的情況，建議補充天然的鈣鎂Ｄ和雙效性維他命Ｂ。
