澳門雖小，但也可變出多條跑步路線 (5-10公里篇)

大家都會說澳門地方實在小得很，整個澳門面積比上海浦東機場還要細，而跑步的話，似乎大家即時想到也是松山和氹仔單車徑，但若然摸索一下，其實也還有不少的選擇，且可以搭配形成不同的路線。這一篇先跟大家分享澳門半島5-10K的一些選擇。

 

1) 水塘+新城A區 (7公里)

* 星星為起步點/終點

單跑水塘跑悶了？可以試一下水塘+A區，水塘一圈大約2.5公里，而最近A區面向友誼大馬路那邊的海堤，開通了一段約700米的單車徑和緩跑徑，可以從不同的角度望向水塘和新口岸一帶，且遠望友誼大橋更添雄偉，由於周圍沒有太多建築物，甚為當風。

要過去A區那邊，從水塘跑步徑那邊，近兒童遊樂場的位置有一天橋橫跨友誼大馬路，過天橋後左邊是往東方明珠方向，右邊則有指示指向新城A區，沿行人天橋一直行，經過「泰安大馬路」(實際上是一段行車天橋+行人路) 即可到達。暫時行人天橋和行人天橋的行人路不論下午或晚間「人影都唔多個」，所以可以放心去跑，但未來如人流多了便要多加注意。

難度：2/5 (除了上天橋外都是平路，但天橋的斜度不大)

 

2) 西灣湖+科學館 (7.3公里)

* 星星為起步點/終點

西灣湖也是不少本地跑者最愛練習的地方，夏天時有大樹遮蔭，近湖邊也較多時間能有微風吹拂，加上南歐風情美景，圍湖跑一圈2.5K，若想多點變化，可以延伸至科學館，這樣更可飽覽三條大橋 (嘉樂庇總督大橋、友誼大橋、澳門大橋)。當中，由西灣湖至科學館的一段，中間途經均為班馬線，除了近西灣湖廣場橫過的兩段班馬線較繁忙外，其他的車流相對較少，如果是清晨和傍晚在這路線奔跑，更可欣賞到晨曦與落霞。

特色：這路線也與本地聯賽的其中一場基本相同。

難度：1/5

注意：孫逸仙大馬路的一段，跑靠近海岸的一邊，能避開中間要停下的多個交通燈位。

 

3) 西灣湖+南灣湖 (6.3公里)

* 星星 (西灣湖廣場) 為起步點

這條路線與第2條的第一段是完全相同的，即都是跑西灣湖一圈，但另一段則跑南灣湖，這一段的一大特色是可以波光浮影下欣賞南灣區的璀璨建築，尤其是晚上倍感舒適。

難度：1.5/5

注意：如果是下午和傍晚時間，近壹號廣場和永利那邊的人流較多，而由永利那邊到金銀島酒店(橫跨嘉樂庇總督大橋橋口的馬路)需使用行人隧道以策安全。

 

4) 澳門半島北區 (8.6K)

這條路線完整圍繞澳門北島北區，是遊走萬家燈火的民生區路線，可以由筷子基海旁1A巴士總站起步，那邊也是澳門半島的一個熱門跑步起點，沿筷子基海邊跑 (因現時進行工程，所以未能如圖直接由東方海岸那邊過去對面的綠楊花園，需要經快盈大廈過馬路至綠楊花園)，接著便可圍著北區的青洲、關閘、黑沙灣奔跑，直到友誼大馬路的行人天橋經水塘跑步徑往美副將大馬路方向跑。

這路線較適合是清晨 (上班日7:00前，週六日8:00前) 或深夜(10:00後) 的時間，因中間經過的班馬線或交通燈相對較多，而上班日稍晚的時間也會與由關閘步行至A區上班的「打工仔」遇上。回到筷子基時如想避各個路口，可以在筷子基衛生中心旁的聯生廣場上天橋，沿空中走廊可以一直跑至近水上街市位置，圖示則為至蘭花前地。

* 黃色星星 (筷子基南灣海傍) 為起步點，橙色星星(蘭花前地)為終點

難度：3/5

注意：難度原因是因為中間需要經過較多的班馬線和交通燈，跑步時間限制較大。

 

5) 澳門半島西岸與中區 (7.5K)

這條路線從林茂海邊大馬路休憩區出發，那兒晚上跑步的人不少，但覺得只是由這裡跑至筷子基海邊來回有點單調，可以試著這條半島西岸的路線，回程更可經過平日人潮如鯽的議事亭前地和大三巴牌坊。

路線始於林茂海邊馬路休憩區，經水上街市、十六蒲、司打口，一直至下環、媽閣，在媽閣前地過班馬線，沿海邊一直跑至旅遊塔，於西灣湖廣場過馬路至立法會，沿南灣湖跑至殷皇子大馬路與南灣大馬路路口，再往議事亭前地和大三巴牌坊，沿花王堂街至白鴿巢公園，最後轉往鏡湖馬路，完成後附近有多家便利店或超市可補給甚至「食宵夜」。

難度：3/5 (議事亭前地往大三巴牌坊為微斜路段，中區注意交通燈號)

注意：除中區外，要較長等過馬路的是萬事發酒店往司打口廣場的位置，由於會穿越中區核心位置，所以較適合清晨 (8:30前) 和深夜 (10:00後) 的時間。

* 黃色星星 (林茂海邊馬路休憩區) 為起步點，橙色星星(鏡湖馬路與提督馬路交界)為終點。