女孩子的一生從月經初潮到懷孕，再到更年期，都受到賀爾蒙分泌所影響著。女性在婦科方面常受到的困擾，只要平時注重飲食保養，其實是可以避免的。高溫潮濕的環境易導致細菌孳生，許多女性因此飽受陰道炎的困擾。根據統計，多達75％的女性一生中至少經歷過一次陰道炎，其中部分人更面臨反覆發作的問題。那麼，反覆性陰道炎的成因有哪些？又該如何預防呢？讓我們一起來了解。
陰道微生物基因體或是微環境，是個大多數是細菌的動態生態系統。細菌之外，也有黴菌，甚至有病毒。陰道內常見的細菌包括：鏈球菌、葡萄球菌、加德納菌，但最主要的是乳酸桿菌。通常陰道內的細菌超過70%是乳酸桿菌。乳酸桿菌會在陰道內產生乳酸和過氧化氫，形成酸性環境，這對陰道健康非常重要，這才能夠保護女性較不易受到因性行為傳染的病原體感染。那些導致感染的病原體在偏中性的環境裏，更為活躍。
一旦陰道的酸性平衡被打破，就會出現陰道分泌物增加，灼熱、搔癢，對壓力敏感，陰道與外陰部腫脹等症狀。同時，將更容易發生尿道感染，或是細菌性陰道炎、黴菌感染、性病。
另外，有些抗生素、荷爾蒙避孕藥、陰道沖洗液，甚或精液，也會打亂陰道內細菌該有的水準。這個時候，益生菌就英雄有用武之地了。
挑選正確乳酸桿菌菌株的補充品
酵母菌和導致細菌性陰道炎的細菌，都在乳酸桿菌低下、鹼性環境下，特別容易滋長。額外供應乳酸桿菌，可以抵禦酵母菌入侵，也能抑制害菌繁殖。如果正因不同的發炎狀況在吃抗生素，補充益生菌可以預防陰道裏自然菌叢發生混亂。
益生菌主要是透過競爭性吸附與抑制，與代謝產物維持陰道的良好環境。研究顯示，副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）及其代謝產物，可顯著抑制白色念珠菌及其他病原菌的吸附及生長。另外，若藥物與益生菌並用可加強治療效果並預防復發，建議女孩們平時可適量補充益生菌維持陰道菌叢的平衡，降低私密處感染的風險。嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus LA-14 能在陰道裡加固免疫力及對抗壞菌。
多吃鹼性食物如蔬果
蔬果的鹼性能協助陰道保持酸性，藍莓、蔓越莓、紅樹莓和草莓等莓果除了含有酸性化合物可以維持陰道弱酸不易壞菌生長的環境，還含有豐富的維他命C，不但能讓陰道保持酸性，更有助於抗氧化和促進膠原蛋白的生成，預防陰道乾燥並保持彈性。紅菜頭、紅蘿蔔、蘋果及其他蔬菜等鹼性食物對陰道健康也很重要。也可以將蔬果打成汁（如抗炎飲）食用。
充足的水分
最簡單而有效的方法之一是多喝水，增加排尿頻率，將致病菌排出體外，避免泌尿道和陰道受到感染，切記，平時千萬不要常憋尿，因為憋尿會導致致病菌於私密處逗留，進而增加感染風險。
一些重要的微量營養素
雙效性維他命B群、長效性維他命 C、維他命E、花青素、多酚（如鐵皮石斛，野櫻梅，油甘子，國槐花、石榴等等裡的植物營養素），可以預防陰部老化、增加抵抗力並且防止致病菌附著於陰道。如有便秘問題，必須立即改善，腸道不健康會直接影響女性陰部健康，所以益生菌及膳食纖維要足夠。
避免以下情況
避免熬夜及壓力過大導致情緒差，這些都會令免疫力降低，陰道容易受到致病菌的入侵而感染。
少抽煙、少喝酒、少吃加工食品。
