前列腺對男性的健康至關重要。Prostate（前列腺）一詞源自希臘語，是「站在前面的」或「保護者」之意。前列腺位於膀胱和結腸之間，主要功能是分泌一種清澈的鹼性液體，幫助在射精期間輸送精子。這種鹼性幫助中和陰道的酸性，從而保護精子和增加受精的機會。 前列腺可以受到感染，這種情況被稱為前列腺炎。當前列腺增大時，被稱為良性前列腺增生（BPH）。前列腺癌的診斷，是在前列腺內檢測到癌細胞時作出。當男人的年齡大約到35歲左右，前列腺會開始逐漸增生肥大，壓迫到膀胱出口，衍生排尿阻塞、刺激等症狀，而隨著年紀越大惡化越嚴重。研究發現，五十歲以上男士，大約五成有前列腺增生，即前列腺肥大；七十歲以上男士，則八成都有前列腺增生問題。所以不要等到35歲才開始預防，越早預防越好，過了這年紀的更加要注意！
前列腺癌
癌症死者中有10%為前列腺癌患者。全球有160萬人被診斷患有前列腺癌，每年有366,000人死於前列腺癌。這種癌症相當普遍，估計90歲以上的男性有九成患有前列腺癌。向大部分50歲以上的男性詢問前列腺檢查是如何進行的，他回答時通常會帶著不安和害怕的表情，或者露出一絲假笑。雖然可以驗血檢測前列腺特異性抗原（PSA），但是醫生的指診是識別前列腺癌風險的最佳方法。如果感覺到結節或異常，醫生可能會建議進行前列腺超聲檢查和活體組織檢查，以排除患癌的可能性。雖然指診可能有些不適感，但對於有患病風險或有症狀的人來說，它是完整體檢的重要組成部分。
肥胖人士要注意
研究發現，肥胖男士較容易有前列腺增生問題。研究顯示，BMI超過23會增加前列腺肥大風險。內脂偏高也存極大風險。由於脂肪會影響荷爾蒙分泌，故肥胖或內脂偏高的男士，除前列腺肥大風險較高外，如前列腺已出現問題，會令情況更嚴重。
多吸收以下營養素有助保護及改善前列腺
礦物質鋅
建議男性鋅攝取量為每天最少15毫克，鋅能夠抑制、延緩前列腺肥大。文獻顯示，鋅在濃度正常的情況下可以促進細胞凋亡、檸檬酸堆積，進而減少前列腺肥大。 據《營養學期刊》報導，接近45%的美國人在飲食中攝入的鋅量不足。而在全球，有超過15%的人缺鋅。鋅似乎在整體前列腺健康中起重要作用；前列腺健康的人與前列腺疾病患者相比，血液中的鋅含量更高。 《印度泌尿學期刊》上的一項2011研究得出結論，血液中的鋅含量較低者，患前列腺增生（BPH）和前列腺癌的風險增加。2016年的一項研究也證實了健康的鋅含量對維持最佳前列腺健康的重要性。優質的多種維他命含有鋅，建議選擇天然有機植物提煉的多種維他命、礦物質及多種植物營養素。 礦物質硒和維E 硒的營養建議量為每天55微克，硒能夠增加抗氧化能力，減少發炎等。富含硒的食材有海鮮、牛肉、堅果等。而天然維E能有效調節內分泌，2015年的一項研究顯示，食用硒質和維他命E含量較豐富的食物，患前列腺癌的風險較低。
番茄紅素
番茄紅素（Lycopene）是一種有益前列腺健康的食物營養素。番茄紅素的食物來源包括番茄、西瓜和粉紅葡萄柚。《營養素》上的一項2018年研究得出結論，攝取較多番茄和番茄紅素的越南男性較少患前列腺癌。2017年一項薈萃分析（受試者692,000人）得出結論，血液中番茄紅素含量較高的人患前列腺癌的可能性較小；而2018年的一項研究顯示，蕃茄攝取量最高的人與攝取量最少的人比較，患前列腺癌的可能性降低19%。所以上面有提及過，攝取多種植物營養素的重要性。
Omega 3脂肪酸（深海魚油）
《營養學期刊》上的一項2014年研究顯示，大多數美國人飲食中的必需脂肪酸含量不足。這些重要的營養素可以在各種食物來源中找到，包括魚類（鯖魚、鱈魚和三文魚的含量最豐富）、核桃、亞麻籽、大麻籽和納豆等。 發表於《Oncology Letters》的一項2017年研究顯示，增加omega -3脂肪酸的攝入，可降低患前列腺癌的風險。 2017年的另一項研究顯示，在服用前列腺處方藥物（非那雄胺和坦索羅辛）治療前列腺肥大或BPH的患者中，有服用omega-3脂肪酸的患者與沒有服用的患者相比，尿量有所改善。
南瓜籽
南瓜與西葫蘆同為葫蘆科南瓜屬，其馴化可以追溯到7000多年前，於現今的墨西哥南部。多個世紀以來，南瓜被認為對膀胱、腎臟和前列腺的健康有益。而現今的科學已證實這種植物對前列腺有健康益處。 2016年的一項研究顯示，南瓜籽提取物可以幫助改善與前列腺肥大相關的症狀。2015年一項前列腺肥大患者的研究顯示，服用南瓜籽提取物的患者與服用安慰劑藥物的患者相比，尿量有所改善。可以食用南瓜籽，作為一種健康的零食。如果服用補充品，按照標籤上的指示服用。
鋸棕櫚 saw palmetto
鋸棕櫚在排尿症狀和尿流量改善方面有益處。2017年一項為期12個月的研究顯示，服用鋸棕櫚的男性與無服用者相比，尿流量有所改善。還有研究顯示，鋸棕櫚與硒和番茄紅素一起服用，比單獨服用鋸棕櫚更有效。在建議使用的患者中，大約一半以上發現前列腺症狀有所改善。並有證據顯示，在服用處方藥非那雄胺時服用鋸棕櫚，有額外的好處。
其他
當然，有好多其他營養素也對前列腺有很大幫助，例如維他命C 、輔酶Q10、多種胡蘿蔔素、薑黃素及維他命D等。要避免奶類製品，2017年的一項研究顯示，攝入飽和脂肪多的人，患前列腺癌的風險增加。牛油、奶油、全脂牛奶、乳酪、豬油和加工肉類（如香腸和午餐肉）等食物都含有極差的飽和脂肪。抽煙、喝酒會導致氧化壓力大，也會容易造成前列腺肥大。 以上的營養素都對保護和改善前列腺非常重要，但好難一下子每天飲食從食物補充充足以上的每種營養素，善用營養補充品是一個很好的選擇，由於營養素不是藥物，所以等於食物要長期食用，選取時注意是否天然有機的植物提取才好使用。
