當速度不是唯一，信任成為引路的指示燈

在大多數人的生活裡，跑步只是一種強身健體的選擇。但對視障人士而言，踏出第一步已經需要用盡勇氣。運動對他們來說從來不是理所當然，陌生的路面、無法感知的障礙、不安的情緒在阻擋他們前進的步履。而在這個視速度為唯一的運動裡，有一個默默的角色，他願意慢下陪伴的腳步，牽起一條手繩，與視障者攜手，為看不見色彩仍堅持向前的人引領道路。

 

一起前進的夥伴： Eric與嘉嘉

在澳門的跑道上，有一對步伐一致、齊步向前的跑者組合。他們之間不只是那條互相牽引的繩索，更是帶著彼此信任的連結。她是前澳門田徑運動員嘉嘉，他是一位全失明視障跑者Eric。因為跑步，他們重新認識了「前進」的意義。

 

從點字開始的學習之路

Eric天生視力有缺陷，不幸地因手術失敗導致完全失明。從小在主流學校讀書，在缺乏視障配套教育的年代，為了可以跟上其他學生的學習進度，他需要親自把每本課本都抄錄成點字版本。「我對每一本書，從封面到結構都十分清楚，因為我抄過很多本書。」他對此段經歷記憶猶新。直至到小學四年級，才得到香港相關機構協助，提供合適的點字教材，讓他獲得更接近同齡人的學習條件。

Eric表示他從來都没有想過做一位運動員，跑步只是因為健康需求。在碩士就讀期間，和朋友聊到了自己長時間靜坐和缺乏運動的問題，不少朋友都願意在空閒時間，帶著他一起進行游泳、健身等運動。直至2016年和一位朋友每週相約固定的時間跑步，没有任何計劃，也没有任何目標。當時的想法没有那麼複雜，僅僅是想要保持身體健康，直到遇上嘉嘉。

 

從運動員到領跑員的身份轉變

嘉嘉曾是一名代表澳門的田徑運動員，熟悉賽道的節奏，也習慣與秒錶競爭。對運動員來說，「快」是一種寫進身體裡的語言，但對於領跑員來說，比快更難的，是學會放慢步伐，改變自己的節奏去跟上另一位跑者的呼吸。

 

疫後啟航，與視障者同行

2023年 3月嘉嘉決定參加香港失明人健體會舉辦的領跑員培訓課程，經過三個月的學習成為了一位合資格的領跑員，但嘉嘉認為仍未足夠，希望可以為視障人士想更多，做更深，於是每星期跨海到香港進行實習，只為了系統性地實踐領跑員所需的知識。回想起第一次參與領跑員體驗班時，她要蒙上眼睛去體會視障人士的世界。「戴上眼罩後，我覺得好驚，驚到不敢行，整個人重心都在向後靠。」她回憶道。

2024年6月嘉嘉被選入由香港失明人健體會開辦的教練培訓課程，經過理論加上實習後，在同年10月通過評核，成為了一位合資格的領跑員教練。

付出的真心終換來了豐碩的成果，今年4月，嘉嘉在旅行中時得知自己榮獲了2025年香港失明人健體會的傑出領跑員嘉許，這對嘉嘉來說既欣喜又鼓舞，喜悅不是在於覺得自己的付出有回報，更大的喜悅是來自於得到視障人士的肯定，真正成為他們心目中一個重要的成員。

被問到花費大量精力、金錢和時間去學習一項技能，在這過程中是否有想過放棄？嘉嘉十分堅決地說：「没有，我的初心是為了幫助需要的人，所以我很堅持做這件事。」她表示為了這麼一點小事就想放棄，就違背了她的初衷，未來只要能有跑下去的能力，她會一直擔任領跑員這個角色。

2023年盛夏至今，嘉嘉堅守每週末不到5點就起床，付上超過3小時通勤時間往港擔任義工領跑員，從2024年秋起，考慮到澳門的視障跑者需要一個比較固定的練習時間才會有進步，於是嘉嘉更安排了每逢星期二、四在澳門與視障跑者練習。信念帶着她前行，一週三練的日子，還要制定視障者的訓練計劃，安排其他領跑員的訓練工作，這種無私付出，超出了對一件事情的喜歡，是熱愛的表現。

 

跨越信任的距離

嘉嘉與 Eric 的緣分始於數年前的一場慈善活動。Eric回想當時：「我對嘉嘉的印象，第一個就是她是一位很樂於參與慈善工作的人。」在Eric的回憶裡，嘉嘉一直以來都是一位很熱心的義工，在很多的活動裡都能找到她的身影，只是除了工作上的需要，他們並没有進行更多的聯繫。

直至2023年暑假的某一日，嘉嘉主動找到Eric，想向他了解目前澳門視障人士運動的情況，看看能否在澳門推動視障人士進行跑步訓練。「一開始我仲以為佢個account俾人hack咗。」Eric笑稱。Eric及後回「看到」嘉嘉朋友圈更新了很多在香港進行領跑員培訓的貼文，經過簡單溝通二人相約見面。Eric坦言澳門曾有人推動過類似活動，但中途擱置。他直言困難所在；在了解嘉嘉對推動此項目的想法後，Eric用行動來支持嘉嘉的勇氣和決心。

對Eric而言，在看不見光的世界裡，和領跑員一起跑步，是一種高度的信任行為。嘉嘉坦言每一次比賽，他們的目標都是「安全地完成賽事」，安全絕對排在第一位。領跑員和跑者是互相成就的關係，没有跑者，他們就不再是領跑員；同樣地，跑者缺少領跑員，也很難獨自完成賽事。

 

一場由好奇心牽起的聯繫：軒仔和Carly

在跑步這件事上，有人追求速度；有人追求名次；但對軒仔與Carly來說，跑步是一場信任的練習、一段互相學習的過程。一位是從未嘗試過跑步訓練的視障者，一位是出於好奇與善意而加入團隊的領跑員。兩人從零開始，慢慢跑出屬於他們的節奏與默契。

 

好奇心帶來的新挑戰

Carly是位跑步愛好者，平日常常獨自在松山等地練習。某天她看見嘉嘉拉著一條繩子和別人一起跑步，在好奇心驅使下聯絡嘉嘉詢問具體情況。嘉嘉告訴她，自己正在擔任視障跑者的領跑員。

在此之前，Carly已希望能為社會上的小眾做點事，認識領跑這事隨即開啟她參與公益活動的契機。眼見嘉嘉全心投入領跑訓練，她也決定踏出第一步。

 

領跑員的孵化與成長

Carly就這樣開始跟隨嘉嘉教練學習領跑。要做好領跑這件事，最重要是明白視障人士的需要，所以嘉嘉教練會先詳細講解與視障人士相處和走動應注意的事項和細節。在期後的實地訓練， 嘉嘉教練會要求Carly蒙起雙眼，跟著自己走路、上下梯級、甚至跑步，讓她更確切感受到視障人士走動時會希望同行者給予哪些協助或指示。在Carly掌握與視障人士走動的基礎知識和技巧後，嘉嘉教練隨即又會充當起視障人士一角，讓Carly帶著自己走動，從而評估Carly能否給予視障人士足夠且準確的指示、能否觀察到視障人士的身心需要、有否適時調整走動的節奏、以及是否有足夠的安全和危機意識等。最終，在確保Carly具備領跑員應有的態度、知識和技巧後，嘉嘉教練才讓Carly帶領視障人士跑動。在Carly帶領視障人士跑步時，嘉嘉教練亦會從旁觀察及給予持續的指導，慢慢協助Carly累積實戰經驗。

 

一步一步撐起信心

軒仔是一位後天視障人士、因患上罕見疾病而導致視力逐漸變差、當他得知這個消息後、他陷入低潮、在半年間難以面對這件事。而在日子一天又一天的流逝、他終於鼓起勇氣、透過學長的介紹認識到Eric。受到Eric加入團隊的邀請，外加上軒仔也想早日恢復日常生活及完成學業，便欣然答應。

軒仔透露他在從小到大就不是擅長運動的人、甚至自從大學一年級完成了體育課的要求後、他就沒有接觸運動了、而後來失明後接近大半年在家中、一段時間沒有運動、體能和心肺功能都略為不佳。訓練初期，軒仔從步行開始，慢慢讓身體重新習慣。在Carly接手軒仔的訓練後，了解到軒仔情況她沒有急於求成，而是細心設計每次練習，由2公里起步，適當地增加距離，為軒仔慢慢建立基礎。

這種陪伴式的引導，對軒仔來說意義重大。看似改變微小，在日復日的練習下，軒仔從最初的2公里，一步一步地碰觸比賽的門檻。

第一次比賽，一場超出想像的挑戰

這是Carly的第一次擔任領跑員的比賽。Carly直言他比軒仔更緊張，她解釋平日都在安全和熟悉的環境練習，但比賽場地是在陌生的街道上，無法預先適應，加上參賽人數眾多，將會面對很多無法預估的情況。她擔心軒仔可能在比賽途中跌倒或受驚。

為了儘量避開不能預知的風險，Carly和軒仔進行了很多安全訓練，包括急停、慢停等多種指令。長時間的演練讓二人在賽場上默契十足，「安全」此刻成為他們此次比賽的第一目標。原定為5公里的比賽，實際上路後才發現路線比預想的距離略長，幸好沿途跑者一同為軒仔加油，積極的氛圍和聲聲的鼓勵推動軒仔順利完成比賽。

Carly用身體力行體會到領跑員角色的重量。跑步對於這一對搭檔來說不是競賽，而是探索與支持。從初學者到完成賽事，他們證明了：當有人願意陪你慢慢前行，即便黑暗也不用害怕。

 

跑者的差異與領跑員的挑戰

在領跑的過程中，Carly觀察到雖然同為視障跑者，Eric與軒仔之間仍存在個性與反應上的差異。她形容Eric較為大膽，能快速適應路面情況；而軒仔則因為是後天失明，對未知環境更加緊張。因此，她需要與軒仔建立更多的溝通和信任，讓自己成為軒仔的「眼睛」。加上有著嘉嘉教練在經驗與技術上的分享與提醒，讓Carly更清楚明白到視障跑者的訓練必須按部就班。

對Carly而言，最困難的地方是如何將眼前的世界，用合適的語言描述給看不見的人。「有時視力的正常人會忽略一些狀況，忘記提醒視障人士。」這種「翻譯現實場景」的能力，也需要不斷的學習和實踐。

 

社會理解不足造成的困境

推動視障運動，從來不只是跑者個人的堅持，更需要身邊人的配合與支持。嘉嘉指出，澳門目前的領跑員只有六位，仍屬起步階段。許多時候有視障人士願意參與，但苦無領跑者。這也是他們未來需要優先解決的問題——訓練出足夠的領跑員，才能穩定推動此項運動的良性發展。

作為視障跑者，Eric直言他們距離「運動員」的標準仍有相當大的距離，因此難以申請到相關資源。他認為，若澳門真的希望推動全民「齊運動、健體魄」，可為視障人士適當傾斜資源，如穩定、安全的訓練場地，否則一切只會淪為口號。他強調，視障者並不缺意願，也不缺能力，所欠的只是平等參與的空間與平台。

嘉嘉補充，在領跑過程中不乏誤解和歧視，同時也收穫很多途人的支持與鼓勵。她相信，視障者與領跑員一同出現在跑道上，本身就是一種公民教育。他們的出現，讓大眾了解到：什麼是包容，什麼是參與。

 

我們都有自由奔跑的權利

社會上很多視障人士，外貌與常人無異，甚至還保有部分視力，導致他們經常被誤會。甚至連訓練都會被認為是「新式跑步練習」。Eric呼籲：「當你遇到呢條手繩，無需要太過驚訝。」那不過是一條牽引的繩子，一張身份牌，一種認記，他們和所有人一樣，只是在跑步而已。

視障人士與其他跑者一樣，他們渴望奔跑、渴望挑戰。唯一不同的，只是他們需要一條牽引的繩子，多一些協助、以及一個可以讓他們自由起跑的地方。而小城更可貴的地方，亦在於我們不但在忙於低頭做自己的事，我們仍願慢下步伐，看看身邊其他人的需要，甚至與他們同行，而這種，正正就是人與人之間最美的「尊重」。

 

 

採訪：Lily
撰文：Lily
攝影：Tim @ Tim’s photography
設計：皮朋