小朋友有過敏體質？
常常容易打噴嚏、流鼻水？
過敏的人口非常多，大多數人都認為過敏體質已成定局不可逆，但其實是有機會可以扭轉的！
有時孩子反覆有咳嗽、流鼻水等症狀，家長誤以為是孩子抵抗力變差導致經常感冒，其實這是過敏的症狀表現。免疫力和飲食息息相關，建議從均衡飲食下手，平時應該鼓勵孩子多吃含抗氧化物的食物，過敏性鼻炎，俗稱鼻敏感，是一種常見的過敏症，由於鼻黏膜受到致敏原或污染物刺激，引發流鼻水、打噴嚏、鼻塞等連串過敏反應。常見致敏原包括花粉、塵埃塵蟎、霉菌等，有時溫度和濕度等環境轉變也會發生過敏問題，成因主要都是免疫系統功能減弱導致。
類似的症狀包括濕疹，都是免疫能力轉弱導致，那怎樣去解決呢？
- 小朋友避免太早就學，有利降低過敏機會
越是密閉和多人的空間，細菌和病毒的濃度就會越高，也就越容易感冒。我相信很多的家長也有這個經驗。越早感冒的孩子，由於免疫力也會降弱，過敏的機會就越高，所以太早就學的孩子往往會更容易過敏。
- 避免太夜睡，降低身體發炎機會
而我們也都知道熬夜對身體不好，所以要盡量避免熬夜，特別是小孩子。熬夜對身體會產生壓力，身體便容易發炎，過敏的機會也會提升。
- 清淡飲食，少量多餐，多喝淨水
感冒時，腸胃道正在發炎，過多的纖維或難以消化和高飽和脂肪的食物都應先暫停，才能讓腸胃道獲得充分休息；但千萬不能不吃！所以建議吃稀粥、湯米、香蕉等，適合補充能量，又不會讓腸胃負擔太大，免疫力才得以加強。每天補充大量水份，少飲用含乳製品的飲料。
- 多吃優質蛋白質
攝取足夠的優質蛋白質，能提升身體修復力，讓免疫力有足夠資源回復正常，症狀緩解也更有本錢，優質蛋白質有助於供應細胞代謝，對於維持細胞黏膜健康及製造抗體等免疫功能有相關作用。來源包括魚肉、雞肉、豆製品、雞蛋等。也適合補充天然的全植物蛋白質粉，讓身體無負擔地完全吸收。
- 多吃莓果類、洋蔥
新鮮蔬菜水果有豐富的「植物營養素」 (Phytonutrients)，具有抗氧化力、抗發炎的功效，例如：辛香料類、洋蔥、莓果類、奇異果等食物；透過營養攝取，增加身體的抗氧化力，能降低感冒和過敏帶來的發炎反應，不適的症狀也會逐漸緩解。
- 適度補充深海魚油，降低身體發炎機會
深海魚油具有抗發炎的效果，也有助於改善過敏。
- 補充足夠維他命C
維他命C具有高度抗氧化力，加上其有助於刺激身體製造干擾素來破壞病毒，對於免疫系統的調節有其生理上功效。我們身體裡抑制過敏反應的成份抗組織胺，原材料是維他命C，所以充足的維他命C有助對抗過敏。水果中的橙、檸檬、奇異果等，維生素C含量豐富。補充天然的維他命C補充劑也是一個很好的選擇，但記得維他命C 是水溶性的，所以選擇天然的、由針葉櫻桃提煉的和長效性的維他命C，效果最為理想。
- 補充益生菌，有利對抗過敏
已經有許多研究指出益生菌對於許多的過敏是具有防護效果，包括了皮膚過敏和濕疹、腸道過敏、鼻過敏等。腸道除了是消化器官，也掌管免疫功能。為了對付外來的細菌、毒素，腸道聚集了許多原生腸內菌叢與免疫細胞，以作為體內第一道屏障，是人體中最大的免疫器官。人體中超過7成的免疫球蛋白A都是由腸道製造，7成以上的免疫細胞，如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等，也都是集中在腸道。面對外來物質，腸壁黏膜是第一道防線，裡面的免疫細胞則為第二道防線。
巿面上有很多益生菌產品，該如何選擇？
好的益生菌，攝取後可以躲過胃酸、膽酸、腸液的分解，最後會在腸道安定繁衍。
最好註明有科研實證的菌株：
- 含經科研實證的五種功能性菌株
- 以 HN019 及 HCFM 作主要的菌株
- 菌株都具適應消化道環境的能力，能抵禦胃酸、膽鹽等。穩定性高，保持乳酸菌的活性。
菌數越多越好嗎？
如益生菌要起作用，功能性菌株、活性和秥附力缺一不可。選擇經科研支持，獲臨床研究證實促進消化及免疫力的功能性優質菌株。而非含量越多就功能越佳。過多的菌量也只會造成浪費，對健康無額外好處。
- 鼻敏感應補充肉桂精華
肉桂樹成分能有效減少免疫系統紅血球溶解，啫中性白血球趨化遊走，肥大細胞因補體激活血清而產生的趨化現象。肉桂精華有助提升免疫力，抑制敏感反應，保持鼻腔暢通舒適。最好是配合含咸豐草及針葉櫻桃，具抗炎作用，還可以抑制核轉錄因子及其下之炎症中介。
- 暫時避開污染環境
暫時避開受污染環境是有需要的，讓身體和免疫系統好好休息。如家的環境懸浮粒子太多，可以選擇使用空氣淨化系統設備，但要注意不要隨便購買，如過有效過濾粒子的濾網太大，不但不能有效過濾，更讓空間的懸浮粒子和病毒更活躍。之前的文章已提及如何選擇優質空氣淨化設備這課題，這裡不再詳細說明了。
