體育補考生成為全馬跑者之路

中小學時代最害怕和最不喜歡上的課就是體育課,不知道是先天遺傳、後天不足還是膽子太小的關係,很多時候,堂上每個運動項目的要求我都不太能達成,總是要比其他同學花多幾倍的努力才可勉強做得到,更試過體育課考試補考,其他人大概無法理解為何體育都需要補考,我自己也不想的。

伴隨這些 “童年陰影”,順理成章地選擇了沒有體育課的大學,沒有強迫之下,讓我在課餘有機會選擇去做自己喜歡的運動,再也不用因為不達標而產生太多的壓力和討厭,這令我更享受運動的本身。由大學時開始偶爾到松山跑跑步,一至兩圈左右,最多只能跑兩圈(3.4公里),直至2012年時開始有所突破,最高紀錄跑了四圈(6.8公里)。

跑鞋自此成為常穿鞋類
跑鞋自此成為常穿鞋類

愛上跑步
2013年開始參加跑樓梯比賽,同年第一次完成16.8公里的山路長跑賽,即使當時我比大會限時超出了少許,沒有拿到完賽證書,但由6.8公里進步至16.8公里,能夠突破自己,真的很開心。漸漸地愛上了跑步,也漸漸愛上參加跑步比賽,從比賽中感受到大家互相打氣的氣氛,即使並不相識,也互相鼓勵,真的讓我覺得很溫暖,沒有競爭,亦不是孤軍作戰。我參加跑步比賽不是為了取勝,而是希望享受過程,意外收穫是不知不覺我每次比賽都進步了一點點,就如跑友說的,比賽令腎上腺素高了,大家也會跑得比平時快。

首次參加中銀慈善同登高(跑樓梯)
首次參加中銀慈善同登高(跑樓梯)
首次參加樂善盃行山慈善長跑賽
首次參加樂善盃行山慈善長跑賽

 

 

 

 

 

 

 

2014年尾第一次參加銀河國際馬拉松的半馬賽事(21.0975公里),賽前一、兩個月左右我已有點後悔,我是否太冒險呢?覺得自己訓練和準備不足,沒什麼信心。瘋狂的是連續兩天參加跑步活動,星期六參加中銀慈善跑樓梯,星期日便是銀河馬拉松了。

這次比賽令我難以忘懷,跑到尾段真的很吃力,累至一個極點,很想停下來,心想我當初究竟為什麼參賽。跑到最後幾公里的路段上出現了大會的報時器,眼見快到限時(大會限時是兩個半小時內完成半馬),這時沒想太多,只想堅持不停盡力去跑,衝線一刻伴隨的滿足感和感動實在無法忘記,感恩是身體的配合讓我有驚無險地能在限時內完成,這就是我人生第一個半馬。(註:大家不要以我這次的經驗為榜樣,半馬前的訓練亦不容忽視,也不要在賽時衝過了頭,別冒險,量力而為。)

我的第一個半馬
我的第一個半馬

挑戰全馬
機緣巧合下,2015年加入了一個體育會,並開始參加一年四場的田徑聯賽,依我估計,每次比賽我應是最慢5%的其中之一,那又如何?志在參與和完成,一次又一次突破自己,相信自己,這份正能量和改變已是無價。直至去年暑假與新跑友參加訓練,我才算真真正正進行較規律及持續的練習,月跑量首次超過100公里(註:對於真正訓練半馬和全馬來說,這個跑量其實很少,但循序漸進非常重要)。連續數月過百的訓練量,加上我還有其他未來計劃及目標,令我覺得現在大概是最好的時機挑戰全馬42.195公里,一嘗心願。

田徑聯賽人頭湧湧
田徑聯賽人頭湧湧

賽前的長跑課最長一次是30公里,由練習得知以我這次的速度,我的體能和耐力應該無法再多支持12.195公里,加上時間緊迫,很快就要上馬了,基於安全及順利完成的大前提,決定將比賽時的速度降低。

我的初馬在今年2月香港渣打上演,心情既緊張又興奮,不求跑得快,但求安全地在限時內完成。這次應該是我參加跑步比賽以來跑得最慢的速度,卻讓我最享受其中。這天天公造美,溫度適中有陽光,不太冷又不太熱,打造了最好的天時;香港賽道大多路段是公路,而且很多時候左右高低不同,變成高低腳,不太習慣跑在這種路面,地利略遜;不得不提的是人和,間中出現的大型廣告標語為各位跑友打氣,我實在很喜歡,這是我第一次感受到這種比賽氣氛。

大型廣告打氣標語
大型廣告打氣標語

基本上稍有喘氣我就會慢下來調節,整體來說是跑得輕鬆,沿途還能談話,沒有出現 “撞牆” (註:撞牆指身體突然乏力,想跑卻無法再跑下去)及抽筋現象,只是右邊大腿上方在30多公里時出現酸痛,但無損我繼續跑下去的力量,雙腳還能跑得動。因為慢,讓我更能細味過程及沿途所見;很多人說最後幾公里會很辛苦,因為慢,我樂在其中;因為慢,最後階段能夠向攝影師們笑著擺姿勢,進入維多利亞公園衝線時還能加速。這就是我第一個全馬。

香港渣打全馬完賽獎牌
香港渣打全馬完賽獎牌

以往最怕體育課的我,從沒想過自己會自動自覺去做運動,還越做越多,越做越密,越做越長,這些都是始料不及的。興趣、目標和原因很重要,是被迫,還是自願又開心地做,效果和持續性會截然不同,現在只願長跑長有,身體健康。我相信不只是跑步,任何事情若能找到當中的興趣和目標,效果亦會事半功倍。