骨質密度你要知

很多人都很注意身體健康,但有時可能不會想到骨骼的問題,其實預防骨質疏鬆症在我們的一生中是很重要的課題,所以提高警覺保持骨骼健康,可減少骨折的風險。透過骨質密度檢查可以篩檢骨質疏鬆症及暸解骨質密度,進而提早預防骨折的發生。鈣的含量除了決定骨質的健康外,也決定很多方面的身體健康,例如不治之症偏頭痛等。

 

特別是所有女性、尤其是孕育後的女性、停經婦女、男性大於60歲、曾經外傷性骨折或者骨質特別脆弱者、適合作骨質密度的篩檢。一般的骨質密度檢查大約需要數百元。

 

骨質密度結果怎樣看?

通常,醫生會將您的骨質密度檢查結果與三十歲健康成年人的最佳或顛峰骨質密度進行比較,從而計算出一個比較值。這個比較值稱為T評分。T評分為0,表示您的骨質密度等於健康年輕人的平均值。您的骨質密度與三十歲健康成年人的平均骨質密度之間的差異可以用標準差(英文縮寫為SD)為單位表示。如果T評分低於0,則用負數表示。這個負數的值(以標準差為單位)越大,表示您的骨質密度越低,那麼您未來發生骨折的風險也越高。

 

如下列表格所示,T評分如果在+1與–1之間,表示您的骨質密度正常或骨質健康。T評分如果在–1與–2.5之間,表示您的骨質密度低,但是尚未低到被診斷為骨質疏鬆症的程度。T評分如果是–2.5或更低,表示您患有骨質疏鬆症;而且,T評分的負數值越大,表示骨質疏鬆症越嚴重。

 

世界衛生組織根據骨質密度水平對於骨質疏鬆症的分級方式
正常 骨質密度與健康年輕人的平均骨質密度相比較,差異小於1個標準差(+1或–1)。
骨量減少 骨質密度低於健康年輕人的平均骨質密度,差值在1至2.5個標準差之間﹙–1至–2.5之間﹚。
骨質疏鬆症 骨質密度低於健康年輕人的平均骨質密度,差值達到或者超過2.5個標準差﹙–2.5或更低﹚。
嚴重的﹙確定的﹚骨質疏鬆症 骨質密度低於健康年輕人的平均骨質密度,差值超過2.5個標準差,並且曾經發生過一次或多次與骨質疏鬆相關的骨折。

 

如果您有骨量減少,則應採取措施,幫助減慢骨質流失的速度,並預防骨質疏鬆症。您的醫生或營養師會建議你補充鈣質健康飲食的方法,例如進食富含鈣及維他命D的食品,以及從事負重運動(如步行、慢跑或跳舞)。

 

鈣的重要性

最理想的數值是正數,這個檢測能顯示你的體內骨質密度,也代表你身體含鈣的量,因為身體體內99%的鈣都是存在於骨骼和牙齒,其中1%是血鈣,雖然只含1% ,但不要忽視,血鈣負責很多身體裡的正常操作,血鈣過低,有可能會導致痙攣、抽筋嚴重甚至會導致副甲狀腺功能低、維生素D缺乏、腸胃道吸收不良等問題;鈣和鎂更負責控制我們的神經系統,情緒、睡眠質素、經痛、產時痛覺、偏頭痛、體內酸鹼性等,有很多人有以上問題,補充鈣和鎂後,身體健康都能回復正常,所以定期骨質密度測試是非常重要的。

 

鈣如何吸收?

世衞建議每人每日最少吸收1,000毫克的標準,建議女士最少吸收1,200毫克,因為女士有月經週期會流失更多的鈣;孕育中和孕育後要更多,骨折過或神經系統較差的人士(例如睡眠不好)的也要較多,要注意,這裡的建議量是最少建議量,近幾年調查發現,逾九成人鈣攝取量不達世衞標準,一般市民每日鈣攝取量只有430毫克左右,連標準的一半也達不到。

 

由於我們華人比較少進食含鈣質高的食物,所以建議除每天飲用1~2杯脫脂奶外,還建議巿民服用天然營養補充品,注意要選擇鈣加鎂質的,因為有了鎂,身體才能將鈣運輸到骨質裡,所以鈣鎂片是最佳的選擇。

 

骨質密度測試建議每年都檢查
骨質密度測試建議每年都檢查
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專業註冊營養師及預防醫學專家 E-MAIL: DIDDYHO.CKN@GMAIL.COM