預防傳染性病毒

又到流感高峰期,加上新型傳染性病毒出現,根據世界衞生組織的風險評估,是次不明原因肺炎病例群組與一海鮮及活動物批發市場關連,顯示感染可能與接觸動物有關。外遊時應避免前往爆發肺炎的地區。不要接觸動物;不要吃野味;避免到菜市場、活家禽市場或農場。自己應如何避免感染機會及提升自身免疫力是最有效方法。

 

保持個人衞生

經常保持雙手清潔,洗手時應以梘液和清水清潔雙手,搓手最少20秒,用水過清並用抹手紙或乾手機弄乾。

 

隔絕傳染途徑—空氣

大部份病毒經空氣傳染,所以使用口罩及空氣淨化設備就是關鍵。普通的外科口罩普遍由三層物料組成,外層防液體飛濺、中層作為屏障阻擋病菌、內層吸收配戴者釋出的濕氣和水分。一般而言,3微米以上的飛沫都可以被外科口罩隔離。N95口罩則是美國國家職業安全衛生研究所(NIOSH)認證的9種防顆粒口罩中最低標準的一個,在NIOSH標準下,口罩阻隔非常小即約0.3微米的顆粒效率達到95%。從防疫能力的角度來說,不建議口罩重用。

室內空氣特別比室外更污染,因為室內空氣沒有比街外流通,病毒因而很容易在室內交叉傳染,特別是在家裡。使用優質空氣淨化設備過濾病毒是非常有效的方法,但選擇要小心,很多人為了便宜買到質量不好的,當過濾不到病毒時,從空氣機噴出來的空氣連同病毒在整個室內空間活躍起來,比不用更差。如何選擇優質空氣淨化設備請參考之前的文章:https://bit.ly/3ahhfWV

 

從營養提高自身免疫力

長效維他命C:

維他命C有提高免疫力功能就不詳細談了,但要注意成份。最好選擇含多種植物營養素的PHYTONUTRIENS,因為植物營養素能讓身體充分自然地吸收及利用維他命C外,更能起抗氧化及提高免疫力,最理想是生物類黃酮及針葉櫻桃精華,見下圖:

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由於維他命C是水溶性維他命,不能儲存於體內,所以服用天然長效的維他命C是最理想。

 

優質蛋白質

任何細胞都由蛋白質所組成,免疫系統也是,當身體有足夠蛋白質時,身體就能有效地生產免疫系統的細胞。注意多攝取低脂肪易消化的優質蛋白質才對身體無負擔。

 

紫錐花精華

紫錐花濃縮素有助增強免疫力及加速復元速度,研究顯示,紫錐花主要活躍成份菊苣酸 (Cichoric acid)及烷醯胺 (Alkylamide) 有助增強巨噬細胞 (白血球) 的吞噬病菌能力,並增加人體免疫細胞如T細胞的數量,從以増強人體免疫力。據美國康涅狄格大學研究顯示,單用紫錐花能使患感冒的可能性降低65%及 縮短1.5天的康復時間,紫錐花與維生素C結合服用,患感冒的機率降低86%。

 

輔酶Q10

輔酶Q10可以增加免疫細胞的殺傷力,激發免疫球蛋白以及抗體的數量,從而增強免疫力。人群試驗顯示,輔酶Q10可以保護運動員的免疫系統,增強機體免疫力。輔酶Q10最好是配有左旋肉鹼及氨基乙磺酸,效果最埋想。

 

還有是平時要注意足夠睡眠、多喝水、飲食健康,這樣就能夠有效預防病毒感染。

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