輔酶Q10對人體的重要性

相信有很多人都有聽過Q10,在護膚品成份、甚至營養補充品也有,一般好處都是標榜對心臟好和抗氧化,其實諾貝爾獎得主 Linus Pauling 就曾說:「輔酶Q10是一種萬能營養素,能有效增加體能,保護心血管,還能延年益壽,堪稱返老還童的營養素。」

在人體內,我們都能發現輔酶Q10的存在,體內Q10含量最多的地方依次是心臟、腎、肝、肌肉、胰腺等,Q10是維持生命動力的最重要營養素,所以對人體最重要的器官也依次是心、腎及肝。Q10在每個細胞的線粒體帶動磷酸化反應,將ADP轉為為ATP而形成能量。人體能自行合成Q10,但隨著年齡增長、壓力、空氣污染、水質污染、食物因素等會令合成效率變差和耗用太大量體內的Q10而導致不足,缺乏雖不至於危及生命,但卻會嚴重影響身體產生能量的機制,充足的人與缺乏的人兩者體能可相差達28倍之多,而且發現很多患有慢性疾病的人體內Q10含量都偏低。

 

Q10有什麼作用和好處?

這裡不詳述為什麼有這些好處了,簡單來說有以下作用:改善各種類型的疲勞、增加男性精子濃度和活動力、控制血糖穩定、對多囊性卵巢症的症狀有改善作用、改善偏頭痛、降低發炎指數、對心血管病 (心肌梗塞等) 及心臟問題 (心臟衰竭) 有益、抗氧化 (甚至是對抗癌症和預防癌症) 是眾多營養素的首位、減少皺紋和美化肌膚等等。

 

如何吸收

一般人以為平時吃得健康,身體會自然健康,但上面提及過,不單是自己可控制的因素,外在因素例如空氣污染都會影響人體對Q10的消耗,如果想從食物吸收,以下列表可參考:

Q10C

但專家發現,人體對食物中的輔酶Q10吸收率並不是很高,僅在2.15%~5.44%之間。讓身體自行合成相對複雜,要經過17個步驟和足夠多餘的營養素例如維他命B雜、維他命C、葉酸、蛋白質等才能合成,所以食素的人要注意攝取B12以防不足,因素食較難吸收到B12。所以如果想非常健康和青春常駐,有必要額外補充Q10。

 

Q10 的好朋友 – 左旋肉鹼 氨基乙磺酸

研究顯示,左旋肉鹼和氨基乙磺酸讓Q10在體內發揮最佳的作用和吸收率,左旋用鹼 (L-carnitine) 像一部貨車,將體內的脂肪酸運到細胞的線粒體讓Q10將其轉化為能量,所以沒有左旋肉鹼,Q10便發揮不了作用。氨基乙磺酸 (2-Aminoethanesulfonic acid) 就等於機器裡的潤滑劑,缺少了機器運作效率便會降低,缺少了Q10便效率大大減少。所以選購時注意成份有沒有以下幾種:左旋肉鹼、氨基乙磺酸及生物類黃酮。

Q10