跑出健康體態美

適量運動可促進我們身體健康。

恆常體能活動需要養成持之以恆的運動習慣。

運動提昇神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時不同變化的判斷能力,作出適時準確及迅速的反應;保持肌體生命活動的正常進行狀況。

不少朋友們熱愛跑步運動,確實跑步是一項增加有氧的運動。 跑步有助增強我們身體抵抗能力,從而遠離很多痛苦和病患。跑步令人體內大腦的供血和供氧量提升,有助我們提高睡眠素質;跑步可以減少脂肪含量,有助我們擁有健美的身段;跑步有助會提高韌帶和關節等的抗損傷能力,還有種種未及細數的益處。

當中,慢跑益處多,可以配合自己適宜速度及強度的步伐來跑。假如每天能夠規律地進行,慢跑定可為我們帶來更多活力及減少感到身體疲憊。慢跑促進了人體內新陳代謝, 降低膽固醇和甘油三脂的含量, 可預防膽固醇等在我們血管壁上的沉積,

值得注意一點 ! 慢跑可算得上是最簡單及有效的瘦身方法,因慢跑是相當大眾化,無論是年輕小伙子、上班一族、還是較年長的跑友們,都可因應自身狀況來進行慢跑來鍛鍊身體。慢跑屬為有氧運動之一,活動我們全身的肌肉,促使身體內燃燒脂肪,更易達到瘦身纖體效果。

(筆者長居於香港,亦常頻繁前往澳門進行培訓及藝術活動。發現香港及澳門不同的公園及名勝,同屬是進行慢跑的好地方。)

然而,千萬避免空肚進行任何運動,以免出現體力不支而暈倒的情況,同樣肚子吃太飽也不宜進行任何運動。同時,緊記要帶備充足的水,以補充因運動出汗而流失的水分。更更重要的是,很「長氣」但是必須提醒,就是運動前需要進行適量熱身,熱身運動可使體溫稍升,增加全身和肌肉的血液循環,令關節在運動時變得更靈活,減低出現肌肉和韌帶在運動時被拉傷或扭傷的機會率。

適量及恆常的運動習慣,定會為我們帶來健康及活潑自由的精神狀態,令我們的生活更感姿釆和快樂。每天都是一個全新的開始,透過慢跑時好好享受與自我相處的一刻,可以進深認識我們自己,日後甚至體會跑步原來是最值得享受的片刻!

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教肓工作者 / 藝術評論家 / 企業培訓師 深信知識會為人帶來不一樣的人生。 自1999年開始持續進修至今,且決志推動「終身學習」的人生哲學。曾研習的範疇包括 : 心理學、中國語言文學、工商管理、運動學、藝術及教育學等層面。