睡前的減肥小方法 (上)

 

睡得好對身體健康很重要,睡眠質量影響身體很多方面,例如神經系統、免疫系統、內分泌系統等,但你又知不知道掌握睡前十分鐘的黃金減肥時刻,能幫助你在睡夢中持續燃燒脂肪?

 

熱水浸浴或泡腳促進代謝

浸溫泉後會很累很睏,為什麼呢?因為血液循環更好,促進新陳代謝,體內所以容易感到疲倦;泡腳更能局部令腳的細胞代謝變好,那自然會瘦。不過,切勿用太熱的水,以不燙為原則,泡後若適當按摩經絡穴位或拍打小腿肌肉將有更大的作用。想纖腿的朋友,更可以用刮痧板由下向上刮,可適當地將多餘脂肪通過淋巴管帶走,並注意補充硒質及維他E,可改善及預防靜脈曲張。

 

躺着抬腿動作

睡前做一點簡單的伸展動作,可以促進燃燒脂肪,但要留意別做激烈運動,以免心跳過快,反而有礙睡眠。動作是平躺在床上,雙手平放於大腿旁,重心放在腹部,雙腳打直慢慢抬高至30度的位置,保持姿勢約20到30秒後,緩緩將腳放下,重複5至8次。這個動作比仰臥起坐和緩,同樣能瘦小腹,如果做多了,不妨交叉抬腳變化姿勢,效果也不錯!