水腫 No way!

我一向好易眼腫面腫,全部都係水腫問題。好彩……腳就冇事!唔通自己飲得水多?? 當然唔關事啦!主要係飲食同少運動問題,但嚴重可能係心臟、肝臟、腎臟等器官生病造成。

 

如果係體質性水腫最為常見,且多數係女性。

體質性水腫:部份發生在月經來臨的五天左右,但大部份此類病人,其水腫的發作與月經沒有明顯的關係。此類體質性水腫,其致病原因迄今仍不清楚。其特色在於早上起床時並無水腫,但到了下午則小腿腫脹得厲害,體重甚至可增加達一公斤以上。晚上臥床休息時,尿液又特別多。此類病患,事實上健康上與一般人一樣的正常,因此根本就不須要任何治療。特別忌諱濫用利尿劑,反而會加重病情。穿彈性襪;對水及鹽份的攝取加以適當的限制,則可改善水腫的狀況。少部份婦女的水腫是因為月經所致,則月經過後水腫即可消失。

 

今次主要講唔好嘅飲食習慣會導致水腫 :

吃太多鹽:含鈉量高的食物,易在體內累積過多的水分,不易代謝,對於代謝遲滯的人來說,吃過多反而易造成水腫。含鈉量過高食物包括加工食品罐頭、醃製食物、蜜餞、泡麵、番茄汁、電解水等。

 

太甜和太多澱粉:含糖飲料是道致下半身水腫的元凶,所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量過高的食物,如糕餅、白米、麵包等。

 

點解決?當然食得健康d,飲多d水同運動啦~

適時運動:平時只要有時間最好起來走動,增加下半身的循環代謝,以免長時間固定不動,造成下半身血液回流受阻,引起下肢水腫。

 

下半身肥胖,多為飲食不當所致,要趕走水腫,恢復苗條身材,最好的方法就是下定決心遠離會造成水腫的食物。

 

點check自己有冇水腫?有個好簡單嘅方法:

用手指大力按腳側5秒放手, 如果好快彈返轉頭, 證明冇乜水腫, 相反就證明水腫好嚴重,要多多注意啦~

圖一:本人114磅

圖二:一位男士51歲200磅 (1.77cm)

圖三:一位男士52歲224磅 (1.72cm)

 

這可以證明肥胖人士要多d注意自己嘅水腫問題,搵出原因!

同你身邊o既人試吓啦~~

下一集講下城市人常見病痛~

 

 

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性格開朗、愛笑及幻想、發白日夢、看天空。特別喜愛日本文化及手工DIY。 喜歡舞蹈及lomography。超愛吃壽司、泡菜及朱古力。討厭沒有禮貌的人。