有覺好瞓

經常幾個小時才能入睡?你的神經系統已出現了問題,這是身體給你的一個警告信號,所以要學懂閱讀身體給你的信號,身體才能健康!

 

支持神經系統的營養素包括以下:維他命B雜、維他命C、礦物質鈣、鎂和蛋白質,缺一不可!與入睡有直接關係的是B雜和鈣鎂營養素,缺這兩種營養素的人,會比較容易失眠或睡得不好,有些人會甚至抽筋,眼眉和肌肉常跳動等情況出現,所以B雜和鈣鎂非常重要。

 

要補充,我們可選多吃含量B雜和鈣鎂豐富的食物,如香蕉、牛奶等,如果是已經有睡眠問題的人,還要補充優質之天然有機補充品維他命B雜和礦物質鈣鎂營養素,睡前還要多喝一杯熱的高鈣奶,幾星期後睡眠便會慢慢改善,嚴重者則最好看看保健營養師!

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專業註冊營養師及預防醫學專家 E-MAIL: DIDDYHO.CKN@GMAIL.COM