抗壓有法

壓力是我們生活裡,面對人/事/情緒等而引起的正常身體及心理反應。例如 : 面對升學,本來應屬一件值得感恩的事,但面對未來存有很多的轉變及或適應性,部份同學或會擔心自己應付不了而感到空前的壓力。

壓力差不多成為了很多人的朋友,主婦們匆匆忙忙地給家人準備晚餐、早上及午間接送孩子上下課,為了逃避繁忙的交通,而不得不提早出門,因為交通問題確實令人出現暴躁的情緒及壓力,很多人早上到了公司時已感巨大壓力了。結果在職場面對壓力時的反應會更大。

我們不可能完全避開所有的壓力,而且適當力壓力會成為我們自我推動的一股力量,關鍵是我們如何管理壓力。

壓力可算是一份主觀感覺,面對相近事宜,不同人會出現的反應有異,當中沒有完全對或錯之分。正如上文所述,適量壓力對我們帶來好處,它能成為我們做事的推動力,提升效率及表現。但當壓力過大或長期受壓,卻會令我們的身心受損害。

如果長期生活受到高壓及處在恐懼陰影底下,壓力會不斷傷害我們腦細胞的健康,而導致細胞年齡老化,看起來該人會比同年齡的人蒼老了好幾歲。

承受壓力差不多成為日常生活的一部分,如果經常過度受壓則會成為自身嚴重的問題。壓力對人體心臟和血壓有直接影響,壓力讓人更容易感到頭疼,患上心臟病或出現高血壓。壓力會讓人容易失望,缺乏安全感,難以集中精力。

壓力管理(Stress management)嘗試利用不同技巧來控制個人的壓力水平。

筆者誠意向大家介紹部份抒緩壓力的良法 :

    1. 嘗試換一個角度來看事情
    2. 欣賞生活的小事物
    3. 遠離喧囂的都市,走近大自然
    4. 人際網絡,是抒緩壓力最有力的支點
    5. 運動能夠令我們生理反應回復平靜。

 

  • 壓力會促使人體腎上腺素分泌及流動性提高,運動則可以降低並消散其作用。建立長期恆常且適當的運動習慣,是對抗壓力其中的良方之一。
  • 面對難題、困擾、低落的情緒,實在不需要獨自面對。可以與可信任的家人、朋友或同事分享及討教,固可為情緒抒解找一道出口;亦可以從不同的角度獲得建議或協助。
  • 大自然空氣中的負離子濃度較高,不僅能調節神經系統,而且可以加深肺部的呼吸,在體力、腦力、心理等各方面作出較的調節作用。

森林

  • 嘗試把注意力放在環境中的其他事物:家裡別緻的擺設品或食品的味道 ,透過生活觀察來讓自己感到人生有趣及驚喜。
  • 每件事情總有其美好不完美的角度。若我們多集中往積極及好處方面多思考,人自會感覺輕鬆得多。不應把生活的困難或不如意看成自己的不幸,應視之為挑戰,壓力則可以演化成自我的推動力。

 

我們雖不能完全掌握自身的人生際遇,但我們如能學習一些身心放鬆的方法,以正面的態度面對人生上的逆境和轉變,壓力的感覺自然大大減少。

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教肓工作者 / 藝術評論家 / 企業培訓師 深信知識會為人帶來不一樣的人生。 自1999年開始持續進修至今,且決志推動「終身學習」的人生哲學。曾研習的範疇包括 : 心理學、中國語言文學、工商管理、運動學、藝術及教育學等層面。