成人及小童眼睛健康

現在都巿人機不離手,打機、看信息、看新聞、娛樂等等,都是看手機和平板電腦,上班又看電視,影響眼睛健康。更有調查顯示,港澳是全球近視病發率最高的地區之一,為美國和中東地區的3倍和10倍,超過五成12歲或以下兒童患有近視,當中最年幼的只有3、4歲。

小童是高危一疾,因為他們不懂節制,小朋友眼部的肌肉仍在發育階段,長時間看著近距離的屏幕令眼部的睫狀肌長期收縮,肌肉就不能放鬆,再看遠距離的物件是不能回復正常形成假近視,情況沒有改善的話,久而久之而形成真近視了,視力便無法復原。

若因為看屏幕太專注更會令眨眼次數減少,這會使眼球變得太乾,更嚴重可讓眼角膜乾裂破損,若眼角膜上的傷口處理不善,可對視力造成永久性傷害。

 

改善及預防方法:

  • 保持距離:不要調太光,最好適中偏暗一點,保持屏著距離約 40cm 左右
  • 多眨眼:15~30分鐘左右閉眼休息一會
  • 控制時間:小童每天控制看手機或平板電腦屏幕在30分鐘之內。
  • 多吃深綠色和紅色蔬果:如西蘭花、紅蘿蔔、蕃茄、木瓜、藍莓等。
  • 多補充護眼及促進眼睛健康的營養素:

多種胡蘿蔔素 —— 含乙種胡蘿蔔素、甲種胡蘿蔔素、葉黃素及玉米黃質,比單一胡蘿蔔素補充品提供更全面的保護。有助眼睛及黏膜組織的健康,是眼睛健康的主要營養素。

歐越莓、金盞花精華、OMEGA 3 及 花青素 (果蔬植物營養素) —— 滋潤眼睛黏膜,促進眼部血管健康及血液循環,維持正常眼壓。有助預防黃斑部退化,促進視網膜健康。OMEGA 3有助眼部發展及保養。

維他命C及維他命E —— 優質抗氧化劑對抗自由基,對抗及預防白內障和黃斑變性。

優質蛋白質 —— 促進和保持眼部肌肉健康。

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專業註冊營養師及預防醫學專家 E-MAIL: DIDDYHO.CKN@GMAIL.COM