年紀大便有高血壓?

高血壓有年輕化現象,但就算年輕也好,年紀大也好,遇到高血壓時應該立即改善飲食習慣,當然最好未有血壓高就要開始注意,所以都巿人應該時刻注意飲食,極大部分的血壓高是長期飲食錯誤引起,年齡大只是誘因,不要用借口「年紀大了是這樣」,因為血壓高會帶來即時危險與後遺症。

美國心臟協會最近宣佈,收緊高血壓的標準,由世界衞生組織在2003年沿用至今的標準,即上壓140mmHg/下壓90mmHg,收緊至上壓130mmHg/下壓80mmHg已屬高血壓,此舉令美國的高血壓患者急增3,000萬人,由7,200萬增至1.03億人,即有32%美國成年人患高血壓,患病人口增加14個百分點至46%。不過指引並沒有調整上壓120mmHg/下壓80mmHg為正常血壓的定義。建議買一個血壓計在家隨時可檢查自己的血壓。

成因
通常血壓高都是血液濃度太高所引起,即是膽固醇或/和血糖過高,這是普遍為人熟識的原因,要解決便要從飲食注意,補充足量奧米加三脂肪酸、綠茶精華及卵磷脂很有效幫助血壓維持正常。第二,要注意血管彈性,因為血管彈性退減,不但會血壓高,還會容易爆血管,即中風,中風會帶來即時的危險,嚴重會引致死亡,血管彈性主要是因為長期缺少運動和優質蛋白質及維他命C 長期攝取不足,所以平時適量動,加上額外攝取優質蛋白質和維他命C是非常重要。

飲食
每個人的情況都不同,所以建議諮詢您的營養顧問,不要以為自己覺得飲食健康,營養知識是一門科學,所以不要自行判斷何謂健康飲食或自行上網找餐單。

DDD