小朋友晚上睡覺咳嗽

小朋友夜晚狂咳不止、咳嗽有痰,不僅他們不舒服外,也會影響爸爸和媽媽的睡眠質量,為什麼只有晚上咳嗽嚴重呢?除了醫藥外,如何改善呢?

 

體質過敏

過敏體質的氣管對於周遭環境的變化特別敏感,只要環境稍為多了些懸浮粒子(例如沙塵),就會分泌大量的黏液作為反應。當晚上睡覺時,溫度下降、加上致敏源增加,就會讓過敏小朋友在夜間咳嗽不止。

半夜一直咳嗽怎麼辦?止咳藥水千萬別自行亂用

當小朋友出現咳嗽症狀,不要自行給他們服用咳藥水,因為有些止咳藥水,例如停咳糖漿甘草止咳水,被歸類為麻醉性鎮咳去痰劑,副作用較大且易產生成癮性。所以若幼兒夜咳有痰或咳嗽不止,建議就醫檢查,勿自行亂服藥

不用藥物!止夜咳方法,小孩、大人都有用

夜嗽咳不停又不舒服,除了透過醫生給予的藥物做為服用治療外,也可以藉由食療、多攝取適當的營養素及改善環境外,改善夜咳!

 

1.    洋蔥水是夜咳食療

洋蔥水對於預防感冒、殺菌保健、止咳有非常好的幫助。由於洋蔥水含有植物殺菌素、大蒜素,這些物質具有非常強的殺菌能力,能夠有效地抵禦流感病毒。

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2. 調整室內溫度及濕度

若是過敏性的咳嗽,碰上乾燥或冷空氣,體內和外面的空氣溫差太大,氣管的表皮細胞感受到,就容易引起咳嗽。只要室溫和體溫不要相差太大,夜咳就可以改善。如環境空氣太乾燥,可以使用蒸汽機,使房間空氣保持不乾燥的狀態。

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3. 改善室內空氣質素

枕頭袋、床單和被套建議最好每星期就清洗一次,勤勞打掃房間也是避免過敏原產生的好方法。使用質量高的空氣過濾設備,坊間有些空氣機,主打是吸走寢具的塵蟎,及說有空氣濾淨功能,不要誤信,塵蟎其實對人體無害,就算吸走了,有人的地方牠們自然就會很快存在,因為牠們的食物是動物和人的死皮,不能避免,只要定期清洗枕頭、床單及皮套就可以,而且濾淨效能極低,不要貪便宜或貪不用換濾網等的功能(只有HEPA 濾網才能過濾粒子),因為如果過濾不到空氣中的微粒和病毒,當空氣機呼出過濾後的空氣,整個空間空氣中的病毒、細菌及懸浮粒子就會活躍起來,寧可不用。

選購時要注意,濾網可過濾物質的大小,必須要過濾小至0.009微粒以下,濾淨效能要高過99.9%,要有過濾物質的清單(要夠多,因為不會造假),及有高密度活性碳能過濾空氣中的化學物如甲醛。

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4. 多喝溫水,避免吃一些食物

小朋友要多喝溫水,可以稀釋喉嚨中的痰液,也可以讓呼吸道的黏膜平穩下來。中醫經常說要戒水果,夠竟對不對呢?其實跟中醫類似,營養師會認為甜的水果比較容易引起咳嗽反應,所以會建議暫停食用這類水果,可以挑選蘋果和蕃石榴這兩類的溫和的水果來食用。有檸檬酸成分的水果要盡量避免,因為檸檬酸會引起咳嗽反射、刺激已經在發炎的喉嚨黏膜,使得咳嗽和喉嚨痛的症狀更加嚴重,也需要更長的復原時間。檸檬酸主要存在於檸檬、柑橘類、梅、雪梨、桃等果實中。DD114

 

5. 補充有機天然提煉的營養素

小朋友夜咳除了睡不好外,也會直接影響到發育成長,造成夜咳也跟身體營養素有關。

小朋友夜咳有三大原因:鼻涕倒流、過敏性氣管發炎、發炎性的缺鐵。其實,當鐵質足夠血色素回升,過敏夜咳頻率明顯減少許多。其實鐵質是所有生物體都需要的營養素,舉凡能量的製造、氧氣的運送、細胞的繁殖、免疫力的調控等等,雖然鐵質如此地重要,但鐵質缺乏也是全世界兒童最常見的礦物質缺乏。因為長期處於慢性發炎,身體內鐵質的調控,會轉向抑制鐵質的吸收及應用,形成發炎性的缺鐵,所以小朋友要適量攝取天然的乳亞鐵來補充鐵質的吸收。

第二,多攝取由針葉櫻桃提揀之長效性的天然維他命C,因身體裡的天然抗過敏成份抗組織胺(自身抗過敏成份)都是由維C組成,以過低炎症。優質完全蛋白質也是令免疫系統回復正常的一大營養要素。多種胡蘿蔔素是讓呼吸道產生黏液的主要成份,增強免疫力。

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