如何改善小朋友的過敏問題 (鼻敏感或濕疹)

小朋友有過敏體質?

常常容易打噴嚏、流鼻水?

過敏的人口非常多,大多數人都認為過敏體質已成定局不可逆,但其實是有機會可以扭轉的!

有時孩子反覆有咳嗽、流鼻水等症狀,家長誤以為是孩子抵抗力變差導致經常感冒,其實這是過敏的症狀表現。免疫力和飲食息息相關,建議從均衡飲食下手,平時應該鼓勵孩子多吃含抗氧化物的食物,過敏性鼻炎,俗稱鼻敏感,是一種常見的過敏症,由於鼻黏膜受到致敏原或污染物刺激,引發流鼻水、打噴嚏、鼻塞等連串過敏反應。常見致敏原包括花粉、塵埃塵蟎、霉菌等,有時溫度和濕度等環境轉變也會發生過敏問題,成因主要都是免疫系統功能減弱導致。

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類似的症狀包括濕疹,都是免疫能力轉弱導致,那怎樣去解決呢?

  1. 小朋友避免太早就學,有利降低過敏機會

越是密閉和多人的空間,細菌和病毒的濃度就會越高,也就越容易感冒。我相信很多的家長也有這個經驗。越早感冒的孩子,由於免疫力也會降弱,過敏的機會就越高,所以太早就學的孩子往往會更容易過敏。

  1. 避免太夜睡,降低身體發炎機會

而我們也都知道熬夜對身體不好,所以要盡量避免熬夜,特別是小孩子。熬夜對身體會產生壓力,身體便容易發炎,過敏的機會也會提升。

  1. 清淡飲食,少量多餐,多喝淨水

感冒時,腸胃道正在發炎,過多的纖維或難以消化和高飽和脂肪的食物都應先暫停,才能讓腸胃道獲得充分休息;但千萬不能不吃!所以建議吃稀粥、湯米、香蕉等,適合補充能量,又不會讓腸胃負擔太大,免疫力才得以加強。每天補充大量水份,少飲用含乳製品的飲料。

  1. 多吃優質蛋白質

攝取足夠的優質蛋白質,能提升身體修復力,讓免疫力有足夠資源回復正常,症狀緩解也更有本錢,優質蛋白質有助於供應細胞代謝,對於維持細胞黏膜健康及製造抗體等免疫功能有相關作用。來源包括魚肉、雞肉、豆製品、雞蛋等。也適合補充天然的全植物蛋白質粉,讓身體無負擔地完全吸收。

  1. 多吃莓果類、洋蔥

新鮮蔬菜水果有豐富的「植物營養素」 (Phytonutrients),具有抗氧化力、抗發炎的功效,例如:辛香料類、洋蔥、莓果類、奇異果等食物;透過營養攝取,增加身體的抗氧化力,能降低感冒和過敏帶來的發炎反應,不適的症狀也會逐漸緩解。

  1. 適度補充深海魚油,降低身體發炎機會

深海魚油具有抗發炎的效果,也有助於改善過敏。

  1. 補充足夠維他命C

維他命C具有高度抗氧化力,加上其有助於刺激身體製造干擾素來破壞病毒,對於免疫系統的調節有其生理上功效。我們身體裡抑制過敏反應的成份抗組織胺,原材料是維他命C,所以充足的維他命C有助對抗過敏。水果中的橙、檸檬、奇異果等,維生素C含量豐富。補充天然的維他命C補充劑也是一個很好的選擇,但記得維他命C 是水溶性的,所以選擇天然的、由針葉櫻桃提煉的和長效性的維他命C,效果最為理想。

  1. 補充益生菌,有利對抗過敏

已經有許多研究指出益生菌對於許多的過敏是具有防護效果,包括了皮膚過敏和濕疹、腸道過敏、鼻過敏等。腸道除了是消化器官,也掌管免疫功能。為了對付外來的細菌、毒素,腸道聚集了許多原生腸內菌叢與免疫細胞,以作為體內第一道屏障,是人體中最大的免疫器官。人體中超過7成的免疫球蛋白A都是由腸道製造,7成以上的免疫細胞,如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等,也都是集中在腸道。面對外來物質,腸壁黏膜是第一道防線,裡面的免疫細胞則為第二道防線。

巿面上有很多益生菌產品,該如何選擇?

好的益生菌,攝取後可以躲過胃酸、膽酸、腸液的分解,最後會在腸道安定繁衍。

最好註明有科研實證的菌株:

  • 含經科研實證的五種功能性菌株
  • 以 HN019 及 HCFM 作主要的菌株
  • 菌株都具適應消化道環境的能力,能抵禦胃酸、膽鹽等。穩定性高,保持乳酸菌的活性。

菌數越多越好嗎?

如益生菌要起作用,功能性菌株、活性和秥附力缺一不可。選擇經科研支持,獲臨床研究證實促進消化及免疫力的功能性優質菌株。而非含量越多就功能越佳。過多的菌量也只會造成浪費,對健康無額外好處。

  1. 鼻敏感應補充肉桂精華

肉桂樹成分能有效減少免疫系統紅血球溶解,啫中性白血球趨化遊走,肥大細胞因補體激活血清而產生的趨化現象。肉桂精華有助提升免疫力,抑制敏感反應,保持鼻腔暢通舒適。最好是配合含咸豐草及針葉櫻桃,具抗炎作用,還可以抑制核轉錄因子及其下之炎症中介。

  1. 暫時避開污染環境

暫時避開受污染環境是有需要的,讓身體和免疫系統好好休息。如家的環境懸浮粒子太多,可以選擇使用空氣淨化系統設備,但要注意不要隨便購買,如過有效過濾粒子的濾網太大,不但不能有效過濾,更讓空間的懸浮粒子和病毒更活躍。之前的文章已提及如何選擇優質空氣淨化設備這課題,這裡不再詳細說明了。

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