健康減重 ─ 科學利用代餐

DIDIDIDI減重必須要控制適當飲食,但有時設計一些餐單又太費心機又費時,其實我們可以用科學些的方法 ─ 代餐,來解決這問題,就其字義上看,就是取代部分或全部正餐的食品。一種優質的代餐,應該是經過嚴格設計及提煉,集營養均衡、熱量低、食用方便等優點於一身的。

1)代餐對減重的作用

代餐可説明調整和控制膳食結構中蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入量及比例。

代餐可適量增加膳食纖維、維他命和礦物質的攝入。

利用代餐可更嚴格準確地控制能量攝入,進而達到控制體重的目的。

代餐類產品秉承均衡營養的原則,讓減重者在控制體重的過程中,保持良好的健康狀況,包括不饑餓、不乏力、不腹瀉以及不引起營養素缺乏,符合健康減重理念。
2)代餐對健康生活方式的作用
對忙碌人士來說,代餐是健康減重的好選擇。現代人大多是多面手,生活節奏快,工作壓力大,商務人士更是事務纏身,常常食不定時。長期不定時進食、甚至不進食,不利於身體健康。

代餐提供了一種便捷的方式,既省時,又能提供人體需要的基本熱量,而且營養均衡豐富。與其匆匆忙忙地吃速食面、啃麵包,不如食用代餐食品,營養均衡,方便快捷,還能避免攝入過量的膽固醇、脂肪。

健康方面,其實代餐經過科學家精心制作,一餐代餐的營養價值會比正常餐更豐富和健康。

 

3)選取代餐產品

巿面上有很多不同品牌的代餐產品,我們除了要達到減重之外,還想越減越健康的,我們並不想減了體重但換來身體不健康,所以要注意代餐裡營養充足 (例如最好有6克以上蛋白質)。

很多人都會問,“我喜歡天然的食物,這樣會較健康” ,這是對的,其實代餐也可以是天然食物提煉的,所以選擇不同品牌代餐時,注意天然會比化學合成好,天然之中要有機種植提煉的比用化肥農藥種植的好(看品牌有沒有自家有機農場)。

代餐可分為沖水的或是固態的營養米條,都可作為減肥代餐。

最後,當然最重要是味道,如果味道你不喜歡,你吃了一次便不會再吃,味道是很主觀的,選擇自己喜愛的味道,又是天然有機提揀的,既可滿足減重需求,又能達到更健康的指標!