人老了生骨刺避無可避?

DDIO1骨刺是甚麼?就是從骨頭長出來的突出物,是骨頭增生的結果。所以理論上身體的任何一塊骨頭都有可能會長出骨刺。頸椎、腰椎、骨盆、膝蓋、肩關節、腳踝、手指頭的小關節是比較容易長骨刺的部位。因為在X光片上看起來是從骨頭旁邊長出來一根尖尖的東西,所以就叫做骨刺。

骨刺,是骨頭老化的一種現象。當骨頭旁邊的軟骨或韌帶因為長期的壓力或損傷,就會慢慢磨損和失去彈性。骨頭缺乏了保護,就發生了一些退化性的改變,最明顯的就是骨質增生,也就是長骨刺。這就好像一台機器用久了,機器上的零件會慢慢磨損,會生鏽是一樣的道理。如果通過超聲波檢測骨質密度是負數或骨骼偏幼的人就要注意!

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雖然每個人年紀大了都會長骨刺,但是有多長的時間跟嚴重程度還是會有所不同。影響長骨刺的因素有以下幾個:

  1. 生活形態:例如體重過重、從事太激烈的運動、每天搬重物的粗重工作、久坐久站而且姿勢不正確等均會增加機率。
  2. 之前的傷害:曾經骨折、開刀、椎間盤突出、或是韌帶受傷。
  3. 營養:長期缺乏相關的營養素和身體老化。改善方法:對大部分的人來說,單單靠休息、營養補充、作復健就會有很好的效果。最後要走到開刀一途的,只佔了很小的一部份。所以首先必要保持正確的姿勢,避免同一姿勢久坐或久站。如工作需要長時間站著或坐著,每隔十五分鐘要改變下姿勢及動一下。

 

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  • 每天多做伸展性運動 (拉筋動作)

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  • 營養

缺乏鈣質和鎂質就會導致骨質增生,過去有些人、甚至數十年前醫生誤信鈣質過多而引致骨刺,但現今科學已證實這剛剛相反!鈣質是非常重要的元素,而鎂質在這裡有兩個作用,一是幫助鈣的吸收,沒有鎂質只有鈣或維他命D 不足以讓身體好好的吸收鈣,二是鎂是天然的止痛劑,身體內有充足的鎂質,也能減低甚至消除骨刺帶來的痛楚。鈣和鎂是身體裡骨質、牙齒和控制神經系統穩定的重要營養素,而身體每天不停地利用及消耗鈣和鎂,所以鈣和鎂要每天都吸收足夠。

同時,抗氧化也是重要的,含左旋肉鹼的附酶Q10和五色植物營養素在骨刺問題裡佔了很大的重要性,衰老是自然界不可避免的,但可通過吸收抗氧化營養素來對抗、減少、甚至消除老化帶來的問題及延緩衰老。

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